15번째 PT

워밍업
- Treadmil 5분, 스트레칭 5분


근력운동
- 시티드 로우, 15번씩 3세트 : 등 운동
- 비하인드 넥 프레스, 바벨, 20번씩 2세트 : 어깨 운동
- 백 익스텐션, 공 잡고, 15번씩 2세트 : 허리 운동
- 크로스 크런치, 번갈아 20번씩 1세트 : 복부 운동
- 크런치, 20번씩 2세트 : 복부 운동


저녁에 일이 있어서 유산소운동 못 했네요 ㅠ



명칭은 네이버 건강(http://health.naver.com/fitness/weightTraining/guide.nhn?guideNumber=2) 참조




덧)
운동하러 가는 길에 고양이를 만났어요! 한 살도 안 된 것 같던 까만 고양이였어요~
인도의 가로수 아래 음식물쓰레기 봉투들과 상자 몇개가 있었는데,
상자를 뒤적뒤적하더니 뭔가를 물고 (인도 안쪽에 주차되어있던) 차 밑으로 들어가더라구요.
얼른 근처 슈퍼에서 참치캔이랑 물이랑 일회용 접시를 사서 주차된 차 옆 구석에 놔뒀어요.
(캔에서 참치 꺼내다가 손 베이고ㅋㅋ 기름기 쫙쫙 뺀다고 손에 기름 범벅ㅋㅋ)
운동하고 나오면서 보니 물은 별로 안 줄어있고 ㅠ 참치는 1/3 정도 줄어들었어요.
내일은 운동가는 날이 아니지만 잠깐 들러서 상황을 보고 와야지 싶어요'-'